男人怎么做养生保健才健康，人参酒的功效与作用详解漂泊石南

男人怎么做养生保健才健康，人参酒的功效与作用详解

随着生活水平越来越高，很多男人朋友也越发的注重起养生来，会在睡前进行养生，可是男性养生并没有我们想象的那么简单，很多时候我们都走进了养生误区。那么睡前不能做的事有哪些呢?我们又该如何做好男人养生保健的工作呢?不要着急，接下来一起跟着小编去文章中去看看吧!

每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫后，吃饱洗完澡就很想放松一下自己。而事实上，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。

晚上九点属于亥时，又名人定、定昏等。古代人们认为亥时便是夜色已深，人们已经停止活动，准备睡觉了，人定即是人静。现代人习惯晚睡，但必须注意9点这个临界时刻，忙完了该做的事情又没到安寝时刻，此时应该为睡眠做准备，有些事情最好别做。

1、及时戒酒，远离酒精

几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。

​​2、多吃牛排

多吃点上腰肉做的牛排牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。

3、照看好肝脏少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一段时间的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

​​4、清洁你的肾，保持湿润

每天至少喝两公升的水，你得肾病的几率就会降低80%。

5、可以适当吃点人参营养好

人参中含有大量的营养物质，它可以用于肺气不足，气短喘促，少气乏力，体质虚弱。对有失眠的朋友就可以通过服用人参来缓解一下了，因为山参能减轻或消除由氯仿-肾上腺素引起的心悸失眠等症。

能够促进消化液的分泌,增加消化能力,增进食欲。对于慢性胃炎伴有胃酸缺乏或胃酸过低者，服用人参制剂，可使症状减轻乃至消失。对于气血不足症状有很好的调理效果。还有非常好的抗疲劳效果，好的人参，别看淘宝里卖人参有几百家，灰虎耳草你真要找到质量好，服务好，性价比高的良心商家其实很不容易，我淘来淘去费力又费心，就是觉得意康德牌子的人参性价比最好。

但是，人参如何泡酒呢？常见一些注重养生的人都爱喝保健酒，比如人参都用来泡酒喝。人参穗序大黄泡的酒其保健价值可是非常高的，因为人参能够有效地提高身体的免疫能力，增强身体对抗疾病的能力，而且还可以起到很好的抗病抗癌的效果。

人参泡酒制作步骤简单，又能较大程度地保留人参有效成分的活性。因此，这个服用方法为很多人参食用者钟爱。然而，泡制过程看似简单，其实有很多讲究，五个易犯错误千万要注意。

​​一、选用度数很高的酒

多数人对泡人参的酒的理解有个误区，认为酒越烈，越能将人参有效活性激发出来，滋补效果更强。这样的理解当然是片面的，人参含有的活性物质非常丰富，不同成分溶解性不同。

酒的度数高，虽能快速溶解出酒溶性的物质，却会抑制水溶性物质的浸出，造成人参价值的浪费。建议用40度左右的酒浸泡植物性辅材的人参酒，而动物性辅材的人参酒用50度的酒为宜。

二、辅材过多

用于人参泡酒的辅材很多，有枸杞、灵芝等植物性药材，也有蛤蚧、鹿茸等动物性药材，两者有效成分的溶解性差别很大。

动物性药材含有丰富的蛋白质和脂肪，需要的浸泡时间比植物性的长很多。若将两者放在一起浸泡，无法平衡浸泡时间，导致其一药效无法发挥。

三、加白糖调味

为了让人参酒的口感更好，很多人喜欢加入白糖，有相关研究表明，白糖与酒相遇后会产生一种抑制人参有效成分浸出的物质，所以加白糖会让人参酒的滋补效果大打折扣，可以选择蜂蜜来调节口味。

四、用塑料瓶泡制

塑料瓶含有大量有害物质，遇到酒精这样的刺激性物质时很容易溶解在酒中，这样的人参酒不但起不到滋补养生作用，反而让健康受到威胁。最好选择优质玻璃或者陶瓷材质的瓶子浸泡。

五、长时间浸泡

浸泡时间应依添加的辅材而定，并非越久越好，时间太久了药效会挥发，甚至导致药材变质。通常情况下，酒精度数较高的，所需时间短，反之较长；辅材添加少的，浸泡时间短，反之应适当延长浸泡时间。

辅材为植物性的人参酒，浸泡时间为7-30天，其中人参灵芝酒只需7天即可服用，人参枸杞酒浸泡20天为蜡烛果宜。对于添加动物性辅材的人参酒，建议浸泡一个月以上。

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